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Neurociencia para vencer la depresión
- Le espiral ascendente
- Narrado por: Alex Ortega
- Español (Latino neutro)
- Duración: 7 horas y 21 mins
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Neurociencia para vencer la depresión
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Resumen del editor
La depresión puede sentirse como una espiral descendente, empujándolo hacia un vórtice de tristeza, fatiga y apatía. Basado en las últimas investigaciones en neurociencia, este audiolibro ofrece docenas de pequeñas cosas que puede hacer todos los días para reconfigurar su cerebro y crear una espiral ascendente hacia una vida más feliz y saludable. La depresión no ocurre de una vez.
Empieza gradualmente y gana impulso con el tiempo. Si atraviesas una experiencia difícil, es posible que dejes de cuidarte. Puede dejar de hacer ejercicio y comer sano, lo que acabará haciéndolo sentir aún peor a medida que pase el tiempo. Está atrapado en una espiral descendente, pero es posible que se sienta demasiado cansado, demasiado abrumado y demasiado asustado para intentar levantarse.
La buena noticia es que un pequeño paso puede ser un paso en la dirección correcta. En The Upward Spiral, el neurocientífico Alex Korb desmitifica los procesos neurológicos en el cerebro que causan depresión y ofrece formas efectivas de mejorar un pequeño paso a la vez. En el audiolibro, descubrirá que no hay "una gran solución" que resuelva su depresión. En cambio, hay docenas de cosas pequeñas y prácticas que puede hacer para aliviar sus síntomas y comenzar a sanar. Algunos son tan simples como relajar ciertos músculos para reducir los sentimientos de ansiedad, mientras que otros implican hacer pequeños esfuerzos hacia interacciones sociales más positivas.
Los pequeños pasos en la dirección correcta pueden tener efectos profundos, dándote el poder de literalmente "remodelar" tu cerebro. Como la mayoría de las personas, probablemente no se despertó un día y se sintió completamente deprimido. En cambio, probablemente sucedió con el tiempo, como una serie de reacciones a situaciones difíciles y pensamientos negativos. Pero si está listo para revertir la trayectoria de su depresión y encontrar una felicidad duradera, este audiolibro le mostrará cómo hacerlo.
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Total5 out of 5 stars
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Ejecución5 out of 5 stars
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Historia5 out of 5 stars
- Rafael
- 23-04-22
extraordinario muy útil y completo.
sirve para entender mucho mejor los motivos, causas y posibles soluciones a esta compleja situación
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Total5 out of 5 stars
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Ejecución5 out of 5 stars
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Historia5 out of 5 stars
- Usuario anónimo
- 14-10-23
muy recomendable excelente
excelente narración muchas gracias sigue haciendo de la misma manera sencillo y llega el corazón
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Total5 out of 5 stars
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Ejecución5 out of 5 stars
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Historia5 out of 5 stars
- Sara
- 01-02-23
Para aprender neurociencia
Un libro estupendo para aprender neurociencia y cómo funciona el mecanismo de la depresión. Contiene muchas ideas útiles para superar estados depresivos.
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Total5 out of 5 stars
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Ejecución5 out of 5 stars
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Historia5 out of 5 stars
- Daiana Elizabeth Escobar
- 14-06-22
Una guía para comprendernos y vivir mejor
Debo decir que este audiolibro supero mis expectativas por lejos. Esperaba encontrarme con información útil acerca de cómo funcionan los procesos neuronales en la depresión y qué hacer para salir de ese estado. Para mi sorpresa, me encontré con una historia alucinante, un autor abierto, cálido, apasionado y sincero, que se atrevió a compartir su experiencia, sus conocimientos y su dedicación con aquellos que buscan una guía, que buscan ayuda o simplemente entender, como es mi caso, luego de haber trascendido hace ya mucho tiempo la depresión.
El narrador, por otra parte, añadió un brillo especial a la experiencia.
Recomiendo su lectura/escucha a cualquier persona, con o sin depresión, ya que este libro va mucho más allá y es realmente una guía para vivir más conscientes de nuestros procesos internos y de cómo interpretar y cuidar a nuestros cuerpos y nuestros corazones.
Gracias infinitas!
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Total5 out of 5 stars
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Ejecución5 out of 5 stars
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Historia5 out of 5 stars
- Alvaro
- 24-02-23
Excelente audiolibro, muy ameno y muy claro
Es un libro muy útil y fácil de escuchar. Dota herramientas fantásticas para combatir y vencer la depresión, usa datos clínicos muy precisos y fáciles de seguir
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Total5 out of 5 stars
- Josang76
- 05-10-21
Conocimiento fácil de entender
Me ha gustado muchísimo, entenderá como funciona químicamente nuestro cerebro nos da una idea de lo que debemos hacer cuando nos aceche una depresión o de si queremos salir de un mal hábito.
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esto le resultó útil a 1 persona
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Total5 out of 5 stars
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Ejecución4 out of 5 stars
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Historia4 out of 5 stars
- Usuario anónimo
- 10-01-24
Se puede transformar el cerebro
Al principio pensé " Otro libro que te dice como te vas a transformar con solo leerlo pero que finalmente poco te deja". Pero no ha sido así, mientras lo escuchaba me ha parecido apasionante, y me viene a la mente en múltiples momentos diarios....aquellas pequeñas decisiones que pueden determinar el color de tu día... En fin, ojala hubiera muchos más libros como este. Ya voy por mi tercera escucha de todo el libro!!!
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Total5 out of 5 stars
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Ejecución5 out of 5 stars
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Historia5 out of 5 stars
- Usuario anónimo
- 05-01-22
Gracias
Escuchelo, le va a ser de utilidad en mi caso así ha sido. Animo
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Total5 out of 5 stars
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Ejecución5 out of 5 stars
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Historia5 out of 5 stars
- Dory castillo
- 21-01-23
Muy buen libro
Un libro estupendo que te da tenicas basadas en neurociencia para mejorar tu vida y como superar la depresion. Muy bien narrador
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Total2 out of 5 stars
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Ejecución1 out of 5 stars
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Historia2 out of 5 stars
- Andrea
- 24-10-23
incapaz de escucharlo
Desde ya dimito. Me niego a escuchar más libros en audio latino. Mi mente se pierde entre el seseo y el tono de charlatán de feria, hasta el punto de no comprender nada de lo que me están contando. Una pena, pero me impide concentrarme
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