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Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de la siesta...y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente
- Narrado por: Ismael Verastegui
- Español (Latino neutro)
- Duración: 5 horas y 22 mins
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Resumen del editor
¿Por qué es bueno dormir en múltiplos de 90 minutos? ¿Qué cantidad de agua podemos beber antes de ir a la cama? Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sábanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero muchos otros dando vueltas en la cama tratando de conciliar el sueño. Las horas de descanso tienen un efecto directo en nuestro rendimiento. Nuestro estado de ánimo, humor, motivación, y desempeño están condicionados por nuestro tiempo de reposo. Toca poner fin al insomnio, y de ello se encarga alguien que ha pasado décadas asesorando a la élite del deporte a adaptarse a su mapa del ciclo de sueño.
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Total5 out of 5 stars
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Ejecución5 out of 5 stars
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Historia5 out of 5 stars
- Iñaki
- 10-01-23
Magnifico libro, imprescindible leer
Voy a poner en práctica el método, sin duda, ayer empecé, y es increíble lo mucho que puedes comprometerte a algo una vez comprendes la importancia.
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Total3 out of 5 stars
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Ejecución2 out of 5 stars
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Historia3 out of 5 stars
- Cliente Amazon
- 27-12-23
Sin más
Este es mi primer libro de esta temática. Quiero mejorar mi forma de dormir y no sentirme tan cansada. Siento que este libro está bien para empezar pero solo la mitad de él. Da algunas explicaciones sobre ciertos temas y habla sobre algunos mitos, pero no estoy tan convencida de que hacer ciclos de 90 min sea tan efectivo. Tengo que ponerlo a prueba, claro, pero que me digas que puedes hacer dos ciclos y al día siguiente funcionar bien, no te creo! Además, este autor no tiene en cuenta una cosa y es que sí importa la hora a la que te vas a la cama porque tu cerebro tiene su propio reloj y las sustancias que segrega no son las mismas a las 23h que a las 2 de la mañana. Es más, cuanto más tarde más problemas cardiovasculares se puede tener. Por otra parte, me dio la impresión de que intentaba vender su kit de descanso y ya.
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