Prime Day

Como cliente Amazon Prime obtén 3 meses de Audible gratis
Diseño de la portada del título PMR - Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

PMR - Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Edition 1 Entspannung - Band 1 - Angeleitete Übung nach Jacobson

 Muestra
Comenzar mi suscripción Prueba gratis durante 30 días
Oferta válida hasta el 28 de diciembre de 2026.
Después de los 30 días, 9,99 €/mes. Cancela tu siguiente plan mensual cuando quieras.
Ahorra más del 90% en tus primeros 3 meses.
Escucha todo lo que quieras de entre miles de audiolibros y Originals incluidos.
Descarga tu audiolibro y escucha offline, sin interrupciones
Se renueva automáticamente por 9,99 €/mes después de 3 meses. Cancela mensualmente. La oferta termina el 28 de diciembre de 2026.
Disfruta de forma ilimitada de este título y de una colección con 90.000 más.
Escucha cuando y donde quieras, incluso sin conexión.
Sin compromiso. Cancela tu siguiente plan mensual cuando quieras.
Más información sobre la suscripción a Audible

PMR - Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

De: Tanja Becker
Narrado por: Tanja Becker
Prueba gratis durante 30 días Prueba gratis durante 30 días

Después de los 30 días, 9,99 €/mes. Cancela cuando quieras.

Después de los 30 días, 9,99 €/mes. Cancela cuando quieras.

Compra ahora por 3,99 €

Compra ahora por 3,99 €

Ahorros de temporada | 0,99 € al mes durante los primeros 3 meses

9,99 €/mes después. Se aplican condiciones. Cancela mensualmente.
M. Sc. Psych. Tanja Becker ist approbierte Psychologische Psychotherapeutin und führt seit 2017 ihre eigene Praxis. In ihren Hörbüchern vermittelt sie fundierte, praxiserprobte Methoden – klar, ruhig und alltagstauglich. Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson gehört zu den am besten untersuchten Entspannungsverfahren. Wissenschaftliche Übersichtsarbeiten zeigen: Regelmäßiges Üben kann helfen, Stress- und Angstsymptome, innere Anspannung und Schlafprobleme spürbar zu verringern. Der erste Teil vermittelt kompakt und fachlich fundiert, was PMR ist, woher sie stammt und wie sie wirkt – unter anderem im Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus, den beiden Gegenspielern unseres autonomen Nervensystems. Auch mögliche Kontraindikationen, etwa bei akuten Verletzungen oder in der Schwangerschaft, werden behutsam und klar angesprochen. Im zweiten Teil folgt die ausführliche Übung zum Erlernen der Methode: Muskelgruppe für Muskelgruppe werden Sie angeleitet, bewusst anzuspannen und wieder loszulassen – begleitet von einer ruhigen, warmen Stimme, die Sicherheit gibt und zum eigenen Tempo ermutigt. Es geht dabei nie um maximale Anstrengung, sondern um das bewusste Wahrnehmen des Unterschieds zwischen Spannung und Entspannung. Der dritte Teil bietet eine kurze Variante für den Alltag, mit der sich die Übung auch bei wenig Zeit leicht integrieren lässt – ideal für zwischendurch, nach einem anstrengenden Tag oder vor einer herausfordernden Situation. Klar strukturiert, ohne Perfektionsanspruch und mit spürbarem Praxisbezug begleitet dieses Programm Sie dabei, körperliche Anspannung früher wahrzunehmen und Entspannung als erlernbare Fähigkeit zu erleben – ein verlässlicher Baustein im Umgang mit Stress und Alltagsbelastung, auch als sinnvolle Unterstützung während der Wartezeit auf einen Therapieplatz.©2026 Tanja Becker (P)2026 Tanja Becker Desarrollo personal Ejercicio, dieta y nutrición Éxito personal
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
No hay reseñas aún