Resultados para "Insomnia" en Psicología y salud mental
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Breathe to Relieve Anxiety and Sleep Better
- A Practical Guide to Overcoming Insomnia, Reducing Stress, and Restoring Your Well-Being Through Simple, Proven Breathing Exercises.
- De: SANAE Libros, Paz Martín Román
- Narrado por: Myriam Berger
- Inglés
- Duración: 4 horas y 25 mins
- Versión íntegra
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Breathe to Relieve Anxiety and Sleep Better is a practical guide that teaches you how to use your breath to regain calm, energy, and rest, without pills or screens. Based on scientific studies, you will discover techniques that are easy to apply in your daily life, even when you have little time.
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Breathe to Relieve Anxiety and Sleep Better
- A Practical Guide to Overcoming Insomnia, Reducing Stress, and Restoring Your Well-Being Through Simple, Proven Breathing Exercises.
- Narrado por: Myriam Berger
- Inglés
- Duración: 4 horas y 25 mins
- Fecha de lanzamiento: 15-12-25
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End Insomnia
- The Secret System to Sleep Great for the Rest of Your Life Without Pills, Nighttime Rituals, or CBT-i
- De: Ivo H.K., Laura Covello - editor
- Narrado por: Aaron Ralby
- Inglés
- Duración: 5 horas y 28 mins
- Versión íntegra
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As long as you have entrenched anxiety about insomnia, you will struggle to improve your sleep in a lasting way. To end insomnia, you need to calm the anxiety that drives it. Rather than trying to make sleep happen, your focus must be on reducing your anxiety about insomnia and its consequences. As we’ll explore in the audiobook, when you’re stuck in a loop of anxiety about your sleep, your nervous system makes it very hard to sleep.
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End Insomnia
- The Secret System to Sleep Great for the Rest of Your Life Without Pills, Nighttime Rituals, or CBT-i
- Narrado por: Aaron Ralby
- Inglés
- Duración: 5 horas y 28 mins
- Fecha de lanzamiento: 21-04-23
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Mindfulness for Insomnia
- A Four-Week Guided Program to Relax Your Body, Calm Your Mind, and Get the Sleep You Need
- De: Catherine Polan Orzech MA LMFT, William H. Moorcroft PhD, Jason C. Ong PhD - foreword
- Narrado por: Mitzi Pirkey
- Inglés
- Duración: 7 horas y 9 mins
- Versión íntegra
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Break the cycle of anxious thinking and rumination that are at the root of insomnia. In this much-needed guide, a trained mindfulness expert teams up with a behavioral sleep specialist to present evidence-based meditations in an innovative four-week protocol clinically demonstrated to address the emotional stresses and anxieties that lie at the root of sleep issues. Following this guide, listeners will learn to unwind their mind, relax their body, feel less tense, and finally get the sleep they need.
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Mindfulness for Insomnia
- A Four-Week Guided Program to Relax Your Body, Calm Your Mind, and Get the Sleep You Need
- Narrado por: Mitzi Pirkey
- Inglés
- Duración: 7 horas y 9 mins
- Fecha de lanzamiento: 28-02-20
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Insomnia Doc’s Guide to Restful Sleep
- Remedies for Insomnia and Good Sleep Health
- De: Dr. Kristen Casey
- Narrado por: Roxanne Black
- Inglés
- Duración: 6 horas y 41 mins
- Versión íntegra
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Mental health plays a huge role in our sleep patterns. Our mental wellness can greatly affect our quality of sleep. If we are feeling anxious, depressed, or tired, we may struggle with making those choices that promote healthy sleep hygiene, and we instead get stuck with the outcomes of poor sleep hygiene. Dr. Casey will teach you how to improve your mental health through better sleep for more restful nights.
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Insomnia Doc’s Guide to Restful Sleep
- Remedies for Insomnia and Good Sleep Health
- Narrado por: Roxanne Black
- Inglés
- Duración: 6 horas y 41 mins
- Fecha de lanzamiento: 14-03-23
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End the Insomnia Struggle
- A Step-by-Step Guide to Help You Get to Sleep and Stay Asleep
- De: Colleen Ehrnstrom PhD ABPP, Alisha L. Brosse PhD
- Narrado por: Kelsey Navarro
- Inglés
- Duración: 6 horas y 35 mins
- Versión íntegra
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End the Insomnia Struggle offers a comprehensive medication-free program that can be individually tailored for anyone who struggles with insomnia. With this book, you'll have everything you need to overcome the relentless thoughts, ruminations, and stress of insomnia. Utilizing these evidence-based strategies and easy-to-use tools, you'll finally get to sleep, stay asleep, and wake up rested and ready to face the world as your best self, day after day.
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End the Insomnia Struggle
- A Step-by-Step Guide to Help You Get to Sleep and Stay Asleep
- Narrado por: Kelsey Navarro
- Inglés
- Duración: 6 horas y 35 mins
- Fecha de lanzamiento: 16-02-21
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The Pretty Damn Concise Guide to...Insomnia
- Quickly & Easily End Insomnia Forever
- De: Jessica Connors
- Narrado por: Tiana Hanson
- Inglés
- Duración: 1 h y 54 mins
- Versión íntegra
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Enter Jessica Connors—former sleepless zombie turned sleep whisperer—with a refreshing, funny, and straight-talking guide to ending insomnia once and for all. In The Pretty Damn Concise Guide to… Insomnia, she cuts through the nonsense and gets real about what works, what doesn’t, and how to stop fighting your pillow finally.
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The Pretty Damn Concise Guide to...Insomnia
- Quickly & Easily End Insomnia Forever
- Narrado por: Tiana Hanson
- Inglés
- Duración: 1 h y 54 mins
- Fecha de lanzamiento: 17-07-17
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How to Sleep Well
- The Science of Sleeping Smarter, Living Better and Being Productive
- De: Dr. Neil Stanley
- Narrado por: BJ Harrison
- Inglés
- Duración: 6 horas y 54 mins
- Versión íntegra
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How to Sleep Well is a guidebook that can change your sleep and help you live your life more fully. Whether you struggle to fall asleep, sleep too lightly, wake too often, or simply cannot wake up, this book can help you get on track to sleeping well and living better.
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How to Sleep Well
- The Science of Sleeping Smarter, Living Better and Being Productive
- Narrado por: BJ Harrison
- Inglés
- Duración: 6 horas y 54 mins
- Fecha de lanzamiento: 26-02-19
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Quiet Your Mind and Get to Sleep
- Solutions to Insomnia for Those with Depression, Anxiety, or Chronic Pain
- De: Colleen E. Carney PhD, Rachel Manber PhD, Richard R. Bootzin PhD - foreword by
- Narrado por: Coleen Marlo
- Inglés
- Duración: 6 horas y 44 mins
- Versión íntegra
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A busy and hectic life can profoundly affect your ability to get a good night's rest. And it's even more difficult to feel relaxed when you stay awake worrying that you won't fall asleep. This vicious circle can quickly rob you of your quality of life, which is why it is so important to seek the most effective treatment for your insomnia.
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Quiet Your Mind and Get to Sleep
- Solutions to Insomnia for Those with Depression, Anxiety, or Chronic Pain
- Narrado por: Coleen Marlo
- Inglés
- Duración: 6 horas y 44 mins
- Fecha de lanzamiento: 25-06-24
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Meet Alex!
- A Mindful Bedtime Journey for You and Your Little Ones to Build Bonds, Release Anxiety, Overcome Insomnia, and Sleep like a Baby Together Fast!
- De: Audrey Carmela
- Narrado por: Patricia Bullock
- Inglés
- Duración: 4 horas y 8 mins
- Versión íntegra
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Do you find them getting more and more excited jumping around, especially when it's time for bed? Even if your kids finally fall asleep, do you find them waking up in the middle of the night from nightmares? Then you start searching online: Meditate sleep, sleep stories for adults, or natural anxiety relief for kids...If this sounds like you, search no further. This little storybook is for you. This little audiobook is to engage both of you. It carefully curates guided interactive meditations to help you and your kids build a mindful bedtime routine together.
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Meet Alex!
- A Mindful Bedtime Journey for You and Your Little Ones to Build Bonds, Release Anxiety, Overcome Insomnia, and Sleep like a Baby Together Fast!
- Narrado por: Patricia Bullock
- Inglés
- Duración: 4 horas y 8 mins
- Fecha de lanzamiento: 28-12-20
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Expert Secrets - Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
- The Ultimate Guide Made Simple to Overcome Anger Management, Anxiety, Depression, Insomnia, Negative Thinking, Panic, Phobias, Stress and Worry!
- De: Maxwell Jensen
- Narrado por: Joseph Thorson
- Inglés
- Duración: 1 h y 21 mins
- Versión íntegra
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Author Maxwell Jensen shares his favorite tools for treating anxiety, depression, insomnia, anger issues, and many other mental health conditions - a set of methods and techniques known as CBT or cognitive behavioral therapy.
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Expert Secrets - Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
- The Ultimate Guide Made Simple to Overcome Anger Management, Anxiety, Depression, Insomnia, Negative Thinking, Panic, Phobias, Stress and Worry!
- Narrado por: Joseph Thorson
- Inglés
- Duración: 1 h y 21 mins
- Fecha de lanzamiento: 22-04-21
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Expert Secrets - CBT and Emotional Intelligence
- The Ultimate Guide for Cognitive Behavioral Therapy and EQ to Improve Anger Management, Anxiety, Depression, Insomnia, Negative Thinking, Panic, and Stress
- De: Maxwell Jensen
- Narrado por: Joseph Thorson
- Inglés
- Duración: 2 horas y 42 mins
- Versión íntegra
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This audiobook will teach you the root causes of emotions, and strategies that you can apply to get rid of anger, depression, anxiety, stress, negativity, insecurity. Plus, you will learn how to apply cognitive behavioral therapy techniques to fix your mindset and improve your quality of life.
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Expert Secrets - CBT and Emotional Intelligence
- The Ultimate Guide for Cognitive Behavioral Therapy and EQ to Improve Anger Management, Anxiety, Depression, Insomnia, Negative Thinking, Panic, and Stress
- Narrado por: Joseph Thorson
- Inglés
- Duración: 2 horas y 42 mins
- Fecha de lanzamiento: 22-04-21
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The Book of Sleep
- 75 Strategies to Relieve Insomnia
- De: Dr. Nicole Moshfegh PsyD
- Narrado por: Erica Sullivan
- Inglés
- Duración: 2 horas y 44 mins
- Versión íntegra
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Make your bed and actually sleep in it. The Book of Sleep provides dozens of quick, easy, and evidence-based strategies that are more effective and sustainable than sleep medication for people who suffer from insomnia. Based in CBT-I (cognitive behavioral therapy for insomnia), the techniques in this book were developed by a clinical psychologist who specializes in insomnia treatment. Find the relief you need and wake up feeling truly restored. A good night's sleep isn’t just a dream anymore.
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The Book of Sleep
- 75 Strategies to Relieve Insomnia
- Narrado por: Erica Sullivan
- Inglés
- Duración: 2 horas y 44 mins
- Fecha de lanzamiento: 03-12-19
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The Insomnia Breakthrough
- Effective Strategies to Fall Asleep, Sleep Through the Night, and Wake Feeling Refreshed
- De: Katherine Coleman
- Narrado por: Miranda Fuller
- Inglés
- Duración: 4 horas y 28 mins
- Versión íntegra
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Millions of people around the world wrestle with the relentless challenge of insomnia, feeling isolated and defeated by the inability to get a good night's rest. But your struggle with sleepless nights doesn't have to continue. Imagine drifting into a deep, unbroken sleep with ease and waking up each day feeling refreshed and full of energy. This isn't an unreachable dream—it's entirely within your grasp. The advice in this book will help you get there!
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The Insomnia Breakthrough
- Effective Strategies to Fall Asleep, Sleep Through the Night, and Wake Feeling Refreshed
- Narrado por: Miranda Fuller
- Inglés
- Duración: 4 horas y 28 mins
- Fecha de lanzamiento: 11-10-24
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Insomnia Relief Book
- Heal The Root Not The Symptoms
- De: Pansy Worthy
- Narrado por: Katie Houle
- Inglés
- Duración: 2 horas y 42 mins
- Versión íntegra
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Insomnia is a common sleep disorder that affects millions of people worldwide. It is characterized by difficulty falling asleep, staying asleep, or getting restful sleep. Insomnia can significantly impact a person's overall health and well-being, leading to fatigue, irritability, and difficulty concentrating. This comprehensive guide will explore the causes, the different types of insomnia, and the various treatments available to help manage and overcome this disruptive condition.
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Insomnia Relief Book
- Heal The Root Not The Symptoms
- Narrado por: Katie Houle
- Inglés
- Duración: 2 horas y 42 mins
- Fecha de lanzamiento: 27-05-25
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Deep Sleep Hypnosis for Chronic Insomnia: Volume 2
- A Science Backed 10-Hour Program to Trigger Deep Relaxation, Relieve Anxiety, Reverse Depression, and Activate Restorative Sleep
- De: Kelly Robins
- Narrado por: Marcia Ware-Wilder
- Inglés
- Duración: 10 horas
- Grabación original
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Do you dread bedtime, knowing you'll just lie awake, trapped in a cycle of racing thoughts and frustration? Are you exhausted all day, yet completely unable to "turn off" your mind at night, no matter what you try? This cycle of exhaustion isn't just ruining your nights; it's stealing your days. It’s the brain fog that kills your productivity, the irritability that strains your relationships, and the dread that turns your own bed into a battlefield. If this sounds familiar, there is a way out.
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Deep Sleep Hypnosis for Chronic Insomnia: Volume 2
- A Science Backed 10-Hour Program to Trigger Deep Relaxation, Relieve Anxiety, Reverse Depression, and Activate Restorative Sleep
- Narrado por: Marcia Ware-Wilder
- Inglés
- Duración: 10 horas
- Fecha de lanzamiento: 04-12-25
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Overcoming Insomnia
- A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques (Overcoming Books)
- De: Colin Espie
- Narrado por: Richard Pryal, Stephen Perring
- Inglés
- Duración: 8 horas y 40 mins
- Versión íntegra
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Poor sleep is one of the most common health problems and can leave you feeling exhausted, stressed and run-down. While prescribed medications and over-the-counter remedies rarely offer lasting benefits, cognitive behavioural therapy can help enormously and is the treatment of choice for insomnia.
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Overcoming Insomnia
- A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques (Overcoming Books)
- Narrado por: Richard Pryal, Stephen Perring
- Inglés
- Duración: 8 horas y 40 mins
- Fecha de lanzamiento: 23-09-21
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Cognitive Behavioral Treatment of Insomnia
- A Session-by-Session Guide
- De: Michael L. Perlis, Carla Jungquist, Michael T. Smith, y otros
- Narrado por: Jeff Wisniewski
- Inglés
- Duración: 6 horas y 8 mins
- Versión íntegra
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Cognitive behavior therapy, which has been adapted to treat so many problems, has also brought data-driven and data-yielding treatment to insomnia. Focusing on this evidence-based modality, cognitive behavioral treatment of insomnia (CBT-I) is a much-needed treatment manual that provides clinicians with the whys and hows of this approach in concise and practical terms.
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Cognitive Behavioral Treatment of Insomnia
- A Session-by-Session Guide
- Narrado por: Jeff Wisniewski
- Inglés
- Duración: 6 horas y 8 mins
- Fecha de lanzamiento: 22-01-21
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A Comprehensive Guide to Improve Sleep and Overcome Insomnia
- Proven Sleep Remedies to Help You Fall Asleep Faster, Stay Asleep Longer, and Beat Insomnia Naturally
- De: Dr. Ron Daulton Jr.
- Narrado por: Christopher O'Neill
- Inglés
- Duración: 4 horas y 42 mins
- Versión íntegra
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A Comprehensive Guide to Improve Sleep and Overcome Insomnia gives you a complete roadmap for healing your sleep naturally—without sleeping pills, complicated routines, or unrealistic promises. Whether you're struggling with chronic insomnia or simply want to improve the quality of your sleep, this audiobook offers tools that fit into your real life—starting tonight.
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A Comprehensive Guide to Improve Sleep and Overcome Insomnia
- Proven Sleep Remedies to Help You Fall Asleep Faster, Stay Asleep Longer, and Beat Insomnia Naturally
- Narrado por: Christopher O'Neill
- Inglés
- Duración: 4 horas y 42 mins
- Fecha de lanzamiento: 15-01-25
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Deep Sleep Hypnosis for Chronic Insomnia
- Fall Asleep in Under 9 Minutes, Calm Racing Thoughts, and Rapidly Reduce Anxiety, Stress, and Depression to Wake Up Rejuvenated
- De: Kelly Robins
- Narrado por: Marcia Ware-Wilder
- Inglés
- Duración: 5 horas y 8 mins
- Versión íntegra
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Are you a prisoner of your own mind, trapped in endless nights of tossing and turning? Is the fear of another sleepless night a constant, unwelcome companion? Imagine breaking free from the shackles of insomnia, waking up refreshed and rejuvenated each morning.
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Deep Sleep Hypnosis for Chronic Insomnia
- Fall Asleep in Under 9 Minutes, Calm Racing Thoughts, and Rapidly Reduce Anxiety, Stress, and Depression to Wake Up Rejuvenated
- Narrado por: Marcia Ware-Wilder
- Inglés
- Duración: 5 horas y 8 mins
- Fecha de lanzamiento: 25-09-24
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The Sleep Solution
- Overcoming Insomnia Naturally: Better Rest with Mind-Body Techniques
- De: Leo M. Hart
- Narrado por: Richard Mason's voice replica
- Inglés
- Duración: 3 horas y 16 mins
- Versión íntegra
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Tired of tossing and turning? Discover the natural path to deep, peaceful sleep—without medication. In The Sleep Solution: Overcoming Insomnia Naturally (Better Rest With Mind-Body Techniques), bestselling author and mindfulness educator Leo M. Hart guides you through a science-based journey to heal insomnia, reduce nighttime anxiety, and restore calm to your evenings.
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The Sleep Solution
- Overcoming Insomnia Naturally: Better Rest with Mind-Body Techniques
- Narrado por: Richard Mason's voice replica
- Inglés
- Duración: 3 horas y 16 mins
- Fecha de lanzamiento: 10-06-25
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