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Esta es la versión antigua de la Parte 1 del curso de 5 partes sobre la Técnica de Meditación Vipassana Online + Guía de Desintoxicación Alimentaria. Este programa introductorio de 5 días, pensado para principiantes, cubre los fundamentos de Vipassana: el fundamento ético (Sīla), la respiración consciente (Ānāpānasati) y prácticas de desintoxicación para cuerpo y mente.

Una práctica para transformar la irritación en un camino hacia la paz interior. Esta sesión te invita a recibir la molestia —no como un enemigo, sino como un maestro— y descubrir la calma que permanece intacta bajo cualquier turbulencia. Cuando algo o alguien perturba tu tranquilidad, la mente suele resistirse y agitarse. Esta meditación te guía suavemente de regreso al centro, recordándote que la irritación no te controla: tú eliges tu respuesta.

En la Meditación 1: Que Hablen — Suéltate de lo que Digan los Demás, estás invitada/o a liberar el peso del juicio y la crítica de los demás. Las palabras pueden doler, pero no definen tu verdad.

Un viaje hacia la autoconfianza, la paz y el poder silencioso del amor propio. En la Meditación 2: Que Hablen Solos — Disfruta el Silencio, se te invita a ver el silencio no como un rechazo, sino como un regreso a ti mismo/a. Cuando las respuestas no llegan, la mente puede caer en la duda. Esta práctica te ayuda a hacer una pausa, suavizar y escuchar hacia adentro — recordándote que la verdadera paz no está en sus palabras, sino en tu propia presencia.

A practice for releasing the pain of not being chosen and returning to the quiet power within. This session invites you to face rejection — not as a wound to fix, but as an opportunity to choose yourself. When others walk away or choose someone else, the mind can spiral. This meditation gently guides you back to center, reminding you: their decision is not your definition.

Welcome to Let Them Go: Guided Meditations for Choosing Yourself — a journey into self-trust, peace, and the quiet power of self-love. Now, in Meditation No. 4: Let Them Irritate , you’re invited to face agitation, discomfort, and provocation — not as something to resist, but as a reminder of the calm that already lives within you. This session invites you to meet irritation — not as a failure of peace, but as an opportunity to practice presence without control .

In Meditation No. 1: Let Them Criticize, you’re invited to release the weight of judgment and criticism from others. Words can wound, but they do not define your truth. This session draws from Vipassana, the tradition of deep insight, guiding you back to your calm, steady center. You’ll practice Anapanasati — mindful awareness of breath — to help anchor in the present moment and loosen the grip of others’ opinions.

Welcome to Let Them Go: Guided Meditations for Choosing Yourself — a journey into self-trust, peace, and the quiet power of self-love. In Meditation No. 2: Let Them Not Respond, you’re invited to embrace the silence — not as rejection, but as a return to yourself. When responses don’t come, the mind can spiral into doubt. This practice helps you pause, soften, and listen inward — reminding you that peace is not found in their answers, but in your own presence.