Descubre estrategias comprobadas para finalmente ponerte en forma y ejercitarte diariamente el resto de tu vida

Dondequiera que vas encuentras gimnasios, videos y libros de ejercicio anunciando cómo pueden ayudarte a ponerte en forma de manera rápida y fácil. Incluso es probable que ya hayas invertido dinero en ellos, prometiéndote que este será el ano en que por fin te pondrás en forma, rebajarás esos kilos de más, y te convertirás en la persona llena de energía que sabes que se oculta en tu interior. Desafortunadamente, la vida cotidiana se interpone y caes en el hábito de “Voy a empezar manana”.

Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio es una guía práctica y concisa para introducir y mantener el hábito del ejercicio en tu vida. En su interior, aprenderás:

• por qué el tipo de motivación más común que las personas utilizan para ejercitarse suele ser ineficaz
• cómo superar la postergación y finalmente comenzar a hacer ejercicio, incluyendo un truco ligeramente incómodo que garantizará que te ejercites abundantemente
• cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio a pesar de tener un horario agitado
• consejos prácticos para mantenerte motivado para siempre, incluso cuando enfrentas dificultades
• cómo disfrutar del ejercicio al mismo tiempo que recibes los beneficios más poderosos del mismo
• cómo prevenir lesiones, mejorar la recuperación, y manejar el inevitable dolor muscular para que logres apegarte al ejercicio, aun si tu cuerpo actúa en tu contra
• cómo lidiar con otras personas, las expectativas equivocadas, y la negatividad

Al combinar y llevar a cabo los consejos compartidos en los seis capítulos de este libro, apoyados por más de 80 referencias a estudios científicos y expertos confiables, obtendrás ayuda para formar un nuevo hábito y realizar uno de los cambios más importantes que harás en tu vida.