Títulos en Ejercicio, dieta y nutrición

"La dieta perfecta SÍ EXISTE" de Paul Diet destruye los mitos de la cultura de las dietas restrictivas para enseñarte a escuchar a tu biología. Este libro no te impone prohibiciones, sino que te brinda un manual definitivo para optimizar tu salud real. A través de tres pilares, aprenderás qué macronutrientes exige tu organismo, cómo sincronizar tus comidas con tu reloj circadiano para maximizar tu energía, y cómo sanar tu relación emocional con los alimentos. Despídete del efecto rebote y la culpa; descubre cómo recuperar tu vitalidad y alcanzar la libertad nutricional absoluta.

¿A qué hora debo comer? Paul Diet nos enseña que el momento en el que comemos es tan importante como los alimentos que elegimos. Olvídate de las dietas complicadas; la clave está en sincronizar tus platos con tu reloj biológico natural. El libro explica de forma sencilla cómo aprovechar la luz del día para mejorar tu digestión, por qué cenar ligero transforma tu descanso y cómo los pequeños ayunos nocturnos ayudan a tu cuerpo a regenerarse. Una guía práctica para ganar energía y evitar la pesadez sin agobios.

Are stiff joints, daily pain, or fear of falling making everyday movement feel harder than it used to? Maybe getting out of a chair feels more difficult. Maybe your first steps in the morning feel stiff and slow. Maybe you feel unsteady when turning, walking across the room, or standing too long.

Are you feeling uncertain about what comes next? Retirement was supposed to feel freeing—but instead, it can bring unexpected stress, loss of routine, and quiet doubts about your purpose. You may find yourself wondering how to structure your days, stay mentally strong, or truly enjoy the life you worked so hard to reach. If that sounds familiar, you’re not alone—and you’re not stuck. The Ultimate Retirement Survival Guide is your practical, encouraging roadmap to creating a life that feels stable, meaningful, and genuinely fulfilling.

Una exploración innovadora sobre la capacidad de nuestro cuerpo para adaptarse a temperaturas extremas y aprovechar el calor para alcanzar una salud óptima.

Read by the author, Kim Pearson. Fast, natural and lasting weight loss – no meds required. Includes an accompanying PDF with a 7-day kickstart plan and 50 easy recipes. Whether you want to lose weight, avoid weight gain while coming off medications, or have tried GLP-1 drugs like Ozempic and...

Feel at your very best – without taking supplements The supplement industry is booming, fuelled by influencer endorsements. With so many pills promising to fix just about anything, it’s all too easy to fall for the hype. What many of us don’t know is that the supplement industry is...

WELCOME TO FITNESS UNLOCKED: THE ONLY TRAINING MANUAL YOU WILL EVER NEED. Whether you've been training for a while, or you're a complete beginner, getting in great shape is simple. It's not easy, but it's simple. It just needs to be unlocked. Thankfully for you, you've discovered this incredible...

Discover the timeless secrets of longevity hidden in the world’s high-altitude cultures. In The Alpine Advantage, you are invited into the quiet yet powerful lifestyles of mountain communities—where people don’t just live longer, but live better. Far from modern noise and complexity, these regions reveal a profound truth: longevity is not built through extreme diets or fleeting trends, but through simple, consistent habits rooted in nature, nourishment, and human connection.

Beyond the Last Trail is not just a survival book. It’s a guide to staying calm, thinking clearly, and making the right decisions when everything goes wrong. When the trail disappears, comfort no longer matters. What matters is staying alive. This book takes you inside extreme survival moments where fear, hunger, injury, isolation, and uncertainty become real. Through powerful scenarios and practical lessons, you’ll learn how experienced survivors think, act, and endure when help isn’t coming.

What happens when the trail disappears and survival depends on instinct, awareness, and resilience? Into the Wild Unknown is a powerful exploration of wilderness survival mindset, human resilience, and the psychology of facing the unknown. This thought-provoking audiobook takes listeners deep into the heart of nature while revealing the mental strength and survival instincts that emerge when comfort and certainty disappear.

El arte del ayuno será un valioso compañero de ruta para descubrir esta práctica siguiendo el método Buchinger, altamente eficaz y reconocido. La doctora Françoise Wilhelmi de Toledo explica los preparativos y las precauciones que hay que tomar antes, durante y, sobre todo, después del ayuno, a fin de mantener los beneficios conseguidos durante el proceso. Mantener un peso equilibrado y desintoxicarse son dos motivaciones importantes para aquellos que comienzan el método del ayuno, una ocasión para descubrir la sorprendente capacidad del organismo para recuperar la salud y la vitalidad.

Has pensado en la banda gástrica. Tal vez hasta consultaste precios. Pero entre el costo, los riesgos quirúrgicos, y el miedo... sigues aquí, atrapado en el mismo cuerpo que no reconoces. Cada dieta ha fallado. Tu médico menciona "cirugía bariátrica" y tu estómago se encoge—pero no de la buena manera. ¿Y si existiera una forma de obtener los mismos resultados sin la operación?

Salir a correr por primera vez puede convertirse en la novedad más recordada de tu vida, como la primera vez que te pusiste unos zapatos nuevos, o un experimento que jamás quieras volver a probar. La diferencia estriba en si el día que estrenaste aquellos zapatos te rozaron y te marcaron, con un dolor terrible, o si aquella tarde triunfaste con ellos. Y como los zapatos, caminar, no viene con libro de instrucciones. Aprendes, lo memorizas y ya no lo olvidas. Luego te atreves a correr, o te obligan.

Imagina tu vida dando el 100% de lo que puedes ofrecer, con energía y sintiéndote perfectamente, feliz y lograr tus objetivos, sin dejar de disfrutar lo que te gusta. No es una utopía, es la dieta de las emociones. ¿Realmente crees que salud y disfrutar no son compatibles?...

Discover the evolutionary mind and body benefits of living at the edges of your comfort zone and reconnecting with the wild—from the New York Times bestselling author of Scarcity Brain. “If you’ve been looking for something different to level up your health, fitness, and personal growth...

Este libro reúne los pasos exactos que me ayudaron a pasar de sentirme inflamado, exhausto y estancado, a acelerar la recuperación, adelgazar y recuperar un brillo juvenil en menos de 90 días.¿Qué cambió? Péptidos dirigidos: pequeños mensajeros de proteínas que activan vías naturales de reparación, quema de grasa, colágeno y sueño.

Achieve Absolute Well-Being with the Classical Science of Yoga The practice of what is commonly known as hatha yoga is but one of eight branches of the body of knowledge that is yoga. Yoga is a sophisticated system of self-empowerment that is capable of harnessing and activating inner energies...

Muchas veces sufrimos cansancio, mal humor, ansiedad, estrés e incluso molestias digestivas que tratamos solo con medicamentos. Blanca García-Orea, una de las nutricionistas más influyentes en nuestro país, comparte las claves para entender cómo influyen las bacterias intestinales en tus pensamientos, en tus patrones de conducta y su papel en las enfermedades y en la calidad de vida.

The Conscious Consumer Blueprint is your practical, empowering guide to making smarter choices that protect the planet, reduce waste, and create a better world—without sacrificing comfort or convenience. In a world driven by fast consumption and hidden environmental costs, this book helps you break free from unconscious habits and build a lifestyle aligned with your values. Whether you’re just starting your sustainability journey or looking to deepen your impact, this blueprint shows you how to turn everyday decisions into powerful acts of change.