Libros sobre aceptación del cuerpo, autoestima y body positive
Aceptémoslo: para algunos de nosotros, especialmente a cierta edad, no es posible permitirse atracones, meriendas copiosas ni excesos fuera de una dieta equilibrada. Durante la época navideña, esto se nota aún más: nos damos un gusto con la comida… y luego, inevitablemente, unos kilos de más, la ropa que aprieta y ese extraño deseo de seguir comiendo para olvidar la Navidad recién pasada o para prepararnos mentalmente para lo que viene después. Pero no hay motivo de alarma: la filosofía del body positive nos recuerda siempre que incluso estos “efectos secundarios” tienen su lado positivo.
Y aquí es donde entra la verdadera magia: en las antípodas de la discriminación de una persona por su aspecto físico o el conocido Body Shaming, encontramos el nuevo, vibrante y explosivo movimiento de la Body Positive. Si alguna vez te has sentido perennemente inadecuada por unos kilos de más, la buena noticia es esta: el movimiento Body Positive acepta, valora y celebra todo tipo de forma física.
Así es: tomando conciencia de la aceptación de tu cuerpo (tal y como es) promovida por el movimiento body positive, podrás dar nuevos pasos en la conquista de tu bienestar, más allá de los socialmente aceptados y anhelados cánones estéticos de belleza femenina. Para lograr estos propósitos y aprender a sentirte bien en tu cuerpo, te recomendamos los mejores libros y manuales body positive, diseñados para ayudarte a sentirte bien contigo misma, independientemente de los kilos que marque la báscula.
Si esto te parece un sueño, no dudes más: aquí tienes una playlist de audiolibros que deberías escuchar ya mismo para empezar tu viaje por el mundo del body positive.
Antes de adentrarte en el mundo de los audiolibros sobre body positive y aceptación del propio cuerpo, aquí tienes las cinco preguntas fundamentales que deberías hacerte para comprender plenamente el sentido y el valor de este movimiento.
1. ¿Qué es el movimiento Body Positive?
El movimiento Body Positive surge como respuesta cultural y social a los estándares de belleza poco realistas y muchas veces inalcanzables impuestos por los medios, la industria de la moda y las redes sociales. Es una invitación a reconocer y aceptar la diversidad de cuerpos, independientemente de la talla, el peso, la altura o posibles discapacidades. El movimiento no glorifica necesariamente el exceso o la indiferencia hacia la salud, sino que propone un enfoque inclusivo y consciente, fomentando la valorización del propio cuerpo tal y como es. En las pasarelas, marcas reconocidas han empezado a incluir modelos curvy, transgénero y de diversas etnias, desafiando la idea tradicional de “perfección”. También algunas campañas de lencería y moda demuestran que el marketing puede ser inclusivo y realista sin perder atractivo comercial.
2. ¿Body Positive significa aceptar cualquier cuerpo sin preocuparse por la salud?
No exactamente. El movimiento Body Positive distingue entre aceptación del cuerpo y ignorar las señales de salud. Aceptar el propio cuerpo significa liberarse de la culpa por el peso o por imperfecciones estéticas, pero no implica abandonar hábitos de vida saludables. Por el contrario, muchas defensoras del movimiento subrayan la importancia de escuchar el cuerpo, realizar actividad física placentera y elegir alimentos nutritivos, sin dejarse guiar por la vergüenza o por estándares externos. Algunas marcas de ropa promueven productos sostenibles y aptos para todas las tallas, priorizando la comodidad y funcionalidad por encima de un cuerpo “perfecto”.
3. ¿Cuáles son los impactos culturales del Body Positive?
El Body Positive ha generado un cambio concreto en la percepción social del cuerpo humano. Ha contribuido a una mayor representación de cuerpos diversos en los medios, en la publicidad y en campañas editoriales, creando un diálogo cultural sobre la normalidad y la belleza. Exposiciones fotográficas y campañas de revistas de moda han incluido modelos de tallas grandes, personas no blancas e individuos con características físicas atípicas, subrayando que la belleza no es monolítica. El movimiento también ha estimulado debates académicos sobre la salud mental y el impacto de las redes sociales en la autoestima de los jóvenes, mostrando cómo la presión estética puede ser un factor de riesgo para la ansiedad y la depresión.
4. ¿Cómo se puede vivir el Body Positive en la vida cotidiana?
Integrar el Body Positive en la vida diaria significa desarrollar conciencia crítica sobre los mensajes mediáticos, elegir contenidos inclusivos y cultivar una relación sana con el propio cuerpo. Significa, por ejemplo, seguir cuentas que muestren cuerpos auténticos sin filtros y reducir la importancia de los números de la balanza a la hora de evaluarse. Pequeños gestos, como comprar ropa de marcas inclusivas o usar un lenguaje positivo hacia el propio cuerpo, pueden tener un impacto significativo en la percepción de uno mismo y de los demás.
5. ¿Body Positive es solo moda o tiene un impacto social más amplio?
Aunque la moda es una de las herramientas más visibles del Body Positive, el movimiento tiene implicaciones culturales y sociales más profundas. Promueve la inclusión, combate el estigma hacia personas con cuerpos “no conformes” y desafía sistemas económicos y culturales que se benefician de la inseguridad corporal. Algunas campañas publicitarias han demostrado que representar cuerpos reales puede cambiar profundamente la forma en que millones de personas perciben la belleza y a sí mismas. En este sentido, Body Positive no es solo una tendencia estética, sino un movimiento cultural con efectos sobre la salud mental, la inclusión social y la responsabilidad de la industria.
Son dieciocho los episodios imperdibles de este Audible Original, dedicado al body positive y a cómo, tarde o temprano, todos deberíamos abordar y normalizar este tema “tabú”. La autora, con su ironía e inteligencia, logra ese toque sublime que hace que la escucha sea realmente envolvente. De origen mixto – madre estadounidense y padre mexicano – Miriam Lara-Mejia es autora de libros y contenidos sobre la aceptación del propio cuerpo, y narradora del audiolibro, recomendado si quieres comenzar tu camino en el movimiento body positive.
Recuerda: nunca es demasiado tarde ni demasiado pronto para iniciar tu viaje hacia la conciencia y el bienestar.
Acaba de “aterrizar” en Audible el nuevo audiolibro del dietista y nutricionista Julio Basulto: un manual de body positive que te hará ver la alimentación, el cuerpo y la salud de otra manera, desmintiendo mitos y mostrando que las causas de la obesidad no están solo en las personas, sino también en el sistema que nos rodea.
Basulto, autor de libros y artículos, critica los ultraprocesados y promueve una alimentación basada en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, aceite de oliva, agua y un estilo de vida activo y social. En este audiolibro, combina su experiencia con estrategias concretas para cuidarte de forma segura y disfrutar de tu cuerpo sin culpas.
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Probablemente la recuerdes por su participación en MasterChef Celebrity España en 2022, donde llegó hasta la semifinal. Isabelle Junot nació en Nueva York en 1991, hija del empresario francés Philippe Junot (primer esposo de Carolina de Mónaco) y de la exmodelo danesa Nina Wendelboe-Larsen. Hoy es la marquesa consorte de Cubas, casada con Álvaro Falcó, pero, sobre todo, es coach de nutrición intuitiva, capaz de hablar al corazón (¡y al estómago!) de las personas.
Criada entre Europa y Estados Unidos y políglota, Isabelle ha transformado su pasión por el bienestar en el nuevo audiolibro práctico y cercano: Eat Girl: de la obsesión a la ilusión. En él te enseña a comer sin culpa, a escuchar realmente a tu cuerpo y a disfrutar de la comida sin obsesionarte por la estética: un audiolibro body positive imprescindible. Además, el audiolibro está narrado por la propia autora, ¡un motivo más para no perdértelo!
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¿Cómo te sentirías si te dijera que, a partir de ahora, puedes abandonar todas las inseguridades e innumerables paranoias sobre tu aspecto físico entregándote al amor incondicional por ti misma? En esta preciosa y recomendable novela sobre la Body Positivity, aprenderás a seguir los movimientos de la protagonista Ámbar: una simpática adolescente que se propone descubrirse a sí misma aprendiendo (no sin dificultad) a aceptar su cuerpo con todos sus kilos de más. La autora de esta novela Body Positive, Luisa Verdee, es una influencer y activista mexicana radicada en Chile. Verdee se convirtió en una de las primeras voces online sobre el body positive y el body neutrality, movimientos que guiaban a la aceptación de los cuerpos, y que cada vez cobran más fuerza.
Permitirte encontrarte bien con tu abundante figura y ocupar el espacio que necesitas con total libertad: eso es lo que aprenderás tras escuchar este recomendable audiolibro sobre Body Positive y aceptación del cuerpo. La autora, Agustina Cabaleiro, ha hecho de la body positivity uno de sus puntos fuertes, tanto que le gusta autodefinirse como "militante del amor propio". En este recomendable libro Body Positive, Cabaleiro cuenta historias de personas con cuerpos que no se corresponden con los dictados de la belleza hegemónica.
En su mayoría son historias de personas que se enfrentan al sexo y al amor: ¿qué sentimos al liberarnos de nuestros miedos, limitaciones y paranoias sobre la forma de nuestro cuerpo y sentirnos (por fin) libres para divertirnos, amar y ser amados? Lo suficientemente irónico como para subirte a bordo del velero de la Body Positive.
Si te gustó La gorda del grupo, de la misma autora en Audible puedes escuchar Te lo digo por tu bien, el bestseller de Agustina Cabaleiro publicado en 2021.
"Quiero que este libro profundice en cómo nos relacionamos romántica y eróticamente las gordas, gordas que además podemos tener una sexualidad fluida."
Autora del popular y seguido podcast Como si nadie escuchara, Cris Blanco ha publicado un nuevo libro imprescindible narrado por ella misma. Se titula Tu mejor amiga eres tú y es un auténtico manual para aprender a quererse a una misma. ¿Es más fácil decirlo que hacerlo? No: escuchando este libro recomendado para convertirte en la versión más auténtica de ti misma, no sólo aprenderás el arte de quererte por lo que eres, sino que también comprenderás cómo evitar las trampas mentales que solemos lanzar a nuestro paso y que sólo generan ansiedad y frustración.
"Querer controlarlo todo en un mundo en el cual nada es certero produce una ansiedad tremenda".
Este libro está especialmente recomendado para todas las mujeres young adult que sientan la necesidad de enfrentarse a una voz amiga: la de Cris Blanco y sus recomendaciones para convertirte en tu propia mejor amiga. ¡Pruébalo para creer!
Este libro recomendado sobre la aceptación del propio cuerpo no trata de los kilos de más ni de la baja autoestima, sino de un tema que con demasiada frecuencia se oculta: la infertilidad femenina (y masculina). Las dos autoras, ambas enfrentadas a un diagnóstico de infertilidad, acompañan a los lectores en la comprensión de este tema, demasiado a menudo considerado tabú, invitándoles a aceptar su cuerpo y a compartir sus experiencias.
"Valió la pena, es un reflejo del sentido de urgencia que expresan tanto los pacientes como la comunidad médica frente a la falta de legislación, dificultad de acceso y soledad que acompaña a muchas parejas que sufren de infertilidad."
Una de cada seis personas sufre infertilidad: en este libro sobre la infertilidad se examinan treinta y cinco historias reales que le ayudarán a identificarse, empatizar y comprender mejor el problema de la esterilidad y las alternativas posibles.
Pasando a tonos más irónicos y temas algo más ligeros (pero no exentos de profundidad), he aquí un audiolibro popular en Audible para aprender a quererse a uno mismo junto a la simpática y experta psicóloga Lorena Gascón. ¿Cómo salir de la burbuja de autocrítica en la que tendemos a hundirnos aquellas veces en las que somos incapaces de aceptarnos a nosotros mismos? En este libro de psicología popular descubrirás: A) cómo salir de la autocrítica. B) cómo aprender a aceptar tu cuerpo C) cómo interceptar a las personas manipuladoras y deshacerte de ellas de forma inmediata. Todo ello con el convincente desarrollo de historias de casos ficticios y el uso de un lenguaje sencillo, directo e irónico.
"El libro es bastante práctico, por lo que te recomiendo que tengas un boli o un lápiz a mano".
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Guionista, dramaturga y actriz, Marta González es también autora de un libro de autoayuda muy irónico (y autocrítico) donde guía al lector en la apariencia de una "azafata" muy original y simpática. ¿Hacia dónde le guía? A la adquisición de nuevos principios inspiradores y métodos infalibles para vivir mejor (practicables de inmediato, por todos) como el que ella reivindica como el primero de sus métodos, a saber:
"Hago que no haya mal que por bien no venga".
Orgullo, prejuicio... y otras formas de joderte la vida es un audiolibro recomendable sobre la aceptación del propio cuerpo y, más en general, del propio yo íntegro, sí, porque sobre la fórmula de no ficción de la autoayuda la autora ha injertado hábilmente curiosas historias de ficción.
Escritora y bloguera popular, Jessica Gómez es la autora de un libro recomendado sobre la aceptación del propio cuerpo y de la propia vida. Lo que propone la autora, sin embargo, es diferente a todos los demás: aquí no encontrarás consejos útiles sobre cómo quererte y honrarte cada día de tu vida, sino que la autora te exhorta a acoger y aceptar con los brazos abiertos tu lado oscuro, ese lado oscuro y monstruoso que todos, pero realmente todos, llevamos dentro. Si buscas un libro de autoayuda irónico que se burle de los libros de autoayuda, Me faltan horas y me sobran gilipollas es tu audiolibro. Encontrarás nada menos que 39 ideas para quererte más y mejor, además de inundarte de risas sonoras : ¿qué mejor antídoto para aprender a quererse? ¿No te basta y quieres algunos ejemplos de las 39 ideas propuestas? Aquí las tienes:
#24 Mejor rechazar pronto que humillar tarde #31 Si te duele, no es ahí #37 No es culpa tuya
No se trata sólo de leer libros para aprender a aceptar tu cuerpo y unirte al movimiento Body Positive: se trata también (y sobre todo a partir de cierta edad) de aprender a aceptar las derrotas a través de una risa floja. Así es: la famosa actriz española Silvia Abril, autora y narradora ella misma de su recomendable audiolibro, te ayudará a superar los conflictos que atormentan a las mujeres imperfectas que han superado una cierta edad. Se trata de ese limbo biológico a partir del cual nada es más importante que echarse unas risas evitando tomarse demasiado en serio a una misma. Si ella lo dice: ¡hay que probarlo!
Este bestseller de los dos autores alemanes Ole Nymoen y Wolfgang M. Schmitt trata sobre los cuerpos y las formas en que la sociedad del espectáculo empuja a jóvenes y mayores a exhibirse en las redes sociales. Influencers es un libro recomendado para reflexionar sobre el uso de las redes sociales, pero también sobre las formas en que, con nuestras poses perfectas y fotos de cuerpos impecables en sus siluetas, estamos constantemente atrapados en la máquina del hipercapitalismo.
Este libro es para ti si A) te interesa aprender de forma crítica sobre el uso de la tecnología en todas sus formas B) conoces al menos a un influencer y crees que no es precisamente una persona modelo C) quieres alcanzar la autenticidad lejos de falsos mitos y falsos reflectores.
Otros libros recomendados para reforzar la autoestima
Doctor en Psicología, escritor y voz muy franca, Sergi Rufi ha escrito una 'summa' de sus conocimientos en el campo de la psicología. Autor contracorriente, Sergi Rufi con sus libros de audioayuda sabrá tocar las cuerdas del alma de todos aquellos que se sienten diferentes, raros, no conformistas, no homologados. La belleza de la rareza es el audiolibro para ti no sólo si quieres aprender el arte de aceptar tu cuerpo, sino también si quieres encarnar, literalmente, la liberación de la culpa porque no eres como muchos: eres diferente. Un interesante libro de psicología positiva que es una oda a la diversidad en todas sus formas posibles y que parte de una experiencia personal: la única y 'rara' de su autor.
"Nadie de la familia me explicó los posibles motivos de mi manifiesta rareza".
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Médico psiquiatra, Marian Rojas Estapé es un caso editorial gracias a la venta de más de dos millones de ejemplares de libros traducidos a más de veinte idiomas. ¿La razón de tanto éxito? Sus libros de autoayuda, disponibles conjuntamente en Audible, tienen el don de la claridad y la concisión. Además, otro secreto de sus superventas parece ser que combina hábilmente (sin agobiar al lector) conocimientos médicos psiquiátricos con temas de psicología divulgativa. El resultado es, efectivamente, ganador: leyendo los mejores libros de Marian Rojas Estapé puedes aprender a aceptar tu cuerpo, entender la rueda de tus emociones, convertirte en la mejor versión de ti misma y... ¿qué más? Ah, sí: Cómo hacer que te pasen cosas buenas, justo como el título de uno de sus bestsellers disponibles en Audible.
Si no te sientes en sintonía con tu cuerpo, si concedes excesiva importancia a lo que dicen los demás sobre la forma redondeada de tu cuerpo y no valoras lo suficientemente lo que piensas de ti misma, significa que aún tienes que dar unos pequeños pasos para convertirte en body positive. También significa que debes decidir cómo y por dónde empezar en la conquista de tu bienestar: ¿por qué no aquí y ahora? Este recomendable libro de autoayuda de Luis Rojas Marcos consta de muchos mapas: todo lo que necesitas para orientarte en tu geografía interior y lograr sentimientos de gratitud, bienestar y aceptación de ti misma y de tu cuerpo.
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En España, si uno dice Curro Cañete dice autoestima: sí, porque sus libros (con miles de copias vendidas) ya han ayudado a muchísimas personas a recuperar la plena confianza en las propias capacidades y a vivir una vida más plena. Como en este recomendadísimo libro sobre la aceptación del propio cuerpo y de la propia persona titulado El amor comienza en ti.
"Para construir una vida plena, necesitas una buena autoestima. Por eso amarte a ti mismo es el primer paso para ser feliz, sentir paz y amar a otros."
En Exclusiva para Audible, un audiolibro de psicología positiva gracias al cual comprenderás las claves secretas para conquistar tu autoestima. Si crees que nunca serás capaz de apreciar tu cuerpo con todos sus innumerables defectos, si piensas que "casi" nunca estás a la altura de las situaciones que se cruzan en tu camino en la vida: entonces este es tu libro. La psicóloga profesional y autora del libro, Ana Belén Medialdea, te presentará casos reales de recuperación de la autoestima y de construcción de una vida (por fin) plena y feliz.
"Porque mereces cuidarte, protegerte y valorarte para tener un presente y futuro mejores".
Last but not least: si estás realmente cansada de oír hablar de autoestima, pensamiento positivo y autoaceptación, pero aun así no quieres rendirte, el libro para tíse llama Autoestima Punk, de Víctor Amat. Tras el éxito del libro Psicología Punk, el autor ha elaborado un audiolibro en el que podrás alcanzar la autoestima, pero empezando por las antípodas: te contará, de hecho, no biografías de triunfadores, sino historias de fracasados, de gente que no lo consiguió y que simplemente "no cuadra". Esta narrativa será la panacea que te hará aprender a apreciar plenamente tu cuerpo y tu mente, en otras palabras: tu vida. Tiempos desesperados requieren remedios punk extremos: ¿cierto?
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